六安老年公寓提醒，雨天老人需要多注意這些

很多人都不喜歡下雨天，而持續的潮濕悶熱天氣對老年人的身體健康也形成了巨大的考驗。因為上了年紀的老人自身免疫力比較差，對外部環境變化的抵抗力也很弱，是各種慢性病的高發人群。在陰雨天氣，老年人更要多注意自己的身體。

一、適合自己的飲食習慣

在平時里，老人得注意飲食規律和衛生，盡量少吃脂肪油膩和含熱量高的食物，日常中可以多喝點水，少飲咖啡和酒，切記不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如薏苡仁、扁豆、冬瓜等，好不要過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

二、作息規律、適量的運動

老人不宜過度疲勞，因為容易導致濕邪乘虛而入。因此，在日常生活中，一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內運動。六安老年公寓表示，老年人多走平路對健康很有幫助。

三、時刻注意呼吸道疾病

患有呼吸道疾病得老人，在陰雨天，呼吸系統疾病高發，主要是由室內外溫差大及濕氣過重引起。人體適宜的健康濕度為47—53%，在過于干燥或過于潮濕的環境中，呼吸系統的抵抗力都會降低。為此，老年朋友陰雨天不要總是關窗，要注意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方；作息正常，充足睡眠能增強免疫力；在天氣晴好之時進行適當的體育鍛煉；要注意勤洗手、勤漱口，養成良好的衛生習慣。

四、雨天容易導致風濕病痛發作

很多老人都有風濕病，尤其在下雨或天氣寒冷的時候，這種病很容易發作。六安老年公寓提醒，陰雨天及時增減衣服，但不可穿得過于嚴實，出汗也會感受風濕；洗臉、干家務活最好用溫水，冷水有可能加重病情。出門要隨身帶雨具，或者減少外出，受風受涼是風濕病患者病情加重的直接因素。

五、謹防心血管疾病

心血管疾病也是老年人容易得疾病。雨季天氣陰沉，氣壓下降，這種環境會影響人體的血管、神經、內分泌系統等，使心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等不適癥狀。這種天氣里，老年人一定不要等到口渴時才喝水，早起、飯前、飯后應主動補水，但要避免急速喝水；上午8—11時和下午1—3時，人的血壓高，此時應少外出；不要吃太涼的食物，冷刺激會使心臟血管急劇收縮，進而誘發心絞痛或心梗等。

六、注意腸胃病

由于飲食的不規律，現在越來越多人患有胃腸病。六安醫院的門診近幾天接診了不少因飲食不當導致腹瀉的老年人。六安老年公寓提醒，天氣炎熱、潮濕，食物容易腐爛變質，老年人生活方式一般較節儉，常進食剩菜、剩飯，引起以嘔吐、腹瀉、腹痛等為主要癥狀的急性胃腸疾病。在濕熱天，吃東西要更加謹慎，冰凍西瓜要適可而止，也不宜大量飲用冰凍飲料、涼茶冰水等。

七、一定要防止皮膚病

大家都知道皮膚病是比較難治的病。六安老年公寓提醒，陰雨天好使用空調抽濕功能或者排風器，在房間放置除濕設備。避免穿未徹底曬干的衣服，待天氣好轉后，應及時晾曬衣被。老年朋友還要注意出汗的問題。因為汗液分泌增多，容易導致皮膚瘙癢和出疹子，穿衣服要注意透氣吸汗。