六安老年公寓提醒,雨天老人需要多注意這些
很多人都不喜歡下雨天,而持續的潮濕悶熱天氣對老年人的身體健康也形成了巨大的考驗。因為上了年紀的老人自身免疫力比較差,對外部環境變化的抵抗力也很弱,是各種慢性病的高發人群。在陰雨天氣,老年人更要多注意自己的身體。
一、適合自己的飲食習慣
在平時里,老人得注意飲食規律和衛生,盡量少吃脂肪油膩和含熱量高的食物,日常中可以多喝點水,少飲咖啡和酒,切記不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物,如薏苡仁、扁豆、冬瓜等,好不要過多食用生冷、油膩食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。
二、作息規律、適量的運動
老人不宜過度疲勞,因為容易導致濕邪乘虛而入。因此,在日常生活中,一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉,適度的運動能增強體質,助消化,促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內運動。六安老年公寓表示,老年人多走平路對健康很有幫助。
三、時刻注意呼吸道疾病
患有呼吸道疾病得老人,在陰雨天,呼吸系統疾病高發,主要是由室內外溫差大及濕氣過重引起。人體適宜的健康濕度為47—53%,在過于干燥或過于潮濕的環境中,呼吸系統的抵抗力都會降低。為此,老年朋友陰雨天不要總是關窗,要注意空氣流通,并盡量少到人員密集的地方;作息正常,充足睡眠能增強免疫力;在天氣晴好之時進行適當的體育鍛煉;要注意勤洗手、勤漱口,養成良好的衛生習慣。
四、雨天容易導致風濕病痛發作
很多老人都有風濕病,尤其在下雨或天氣寒冷的時候,這種病很容易發作。六安老年公寓提醒,陰雨天及時增減衣服,但不可穿得過于嚴實,出汗也會感受風濕;洗臉、干家務活最好用溫水,冷水有可能加重病情。出門要隨身帶雨具,或者減少外出,受風受涼是風濕病患者病情加重的直接因素。
五、謹防心血管疾病
心血管疾病也是老年人容易得疾病。雨季天氣陰沉,氣壓下降,這種環境會影響人體的血管、神經、內分泌系統等,使心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等不適癥狀。這種天氣里,老年人一定不要等到口渴時才喝水,早起、飯前、飯后應主動補水,但要避免急速喝水;上午8—11時和下午1—3時,人的血壓高,此時應少外出;不要吃太涼的食物,冷刺激會使心臟血管急劇收縮,進而誘發心絞痛或心梗等。
六、注意腸胃病
由于飲食的不規律,現在越來越多人患有胃腸病。六安醫院的門診近幾天接診了不少因飲食不當導致腹瀉的老年人。六安老年公寓提醒,天氣炎熱、潮濕,食物容易腐爛變質,老年人生活方式一般較節儉,常進食剩菜、剩飯,引起以嘔吐、腹瀉、腹痛等為主要癥狀的急性胃腸疾病。在濕熱天,吃東西要更加謹慎,冰凍西瓜要適可而止,也不宜大量飲用冰凍飲料、涼茶冰水等。
七、一定要防止皮膚病
大家都知道皮膚病是比較難治的病。六安老年公寓提醒,陰雨天好使用空調抽濕功能或者排風器,在房間放置除濕設備。避免穿未徹底曬干的衣服,待天氣好轉后,應及時晾曬衣被。老年朋友還要注意出汗的問題。因為汗液分泌增多,容易導致皮膚瘙癢和出疹子,穿衣服要注意透氣吸汗。
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