泡腳就能養生？六安養老院告訴您正確的泡腳正確方法！

       泡腳應該是很多人都知道的養生方法之一。隨著年齡的不斷增加，很多老年人腎肺都在退化，容易出現腎精不足，長時間會造成身體虧空影響內臟、骨髓的健康。從而導致身體衰老速度越來越快。在這里，六安養老院推薦適合老年人的養生方法就是堅持用熱水泡腳，通過泡腳養生可以保持身體健康，讓身體和精神狀態越來越好。

       那么，老人通過泡腳養生有哪些好處呢？傳統中醫學者認為，我們的下肢是氣血運行的重要場所，尤其是腳部分布著非常多的重要穴道，身體所需養分多來自于此?？梢?/span>，腳部對健康有多么地重要，因而足部保健影響著身體其他器官。對老年人而言，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，就是養生保健的佳選擇了。

       很多老年人的睡眠質量都不好，睡眠時間會變短又會導致抵抗力變差。許多人都很苦惱如何才能解決睡眠差這個問題？六安養老院建議老人在睡前泡泡腳，可以提高睡眠質量，這也是老人泡腳養生的好處之一。睡前泡腳可以有效緩解白天的壓力，充分放松身心。還可以溫暖雙腳，從而刺激下丘腦前部分，而這個位置恰巧是調節睡眠的重要區域。因此，睡前泡腳可促進睡眠，讓你休息地更好。

老人泡腳也有些注意事項：

1、時間的選擇

專家建議晚八點泡腳能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時間，在此時泡腳，身體熱量增加后體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了的神經，勞累了的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調節。

2、注意水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在39℃-42℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入39℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感溫度過高的水很容易導致燙傷。

3、6個泡腳小常識

（1）泡腳桶好選用較深、底部面積較大的木質桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。

（2）足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。

（3）飯后30分鐘之后再泡腳，否則會影響胃部的血液供給，長此以往可造成老年人營養不良。

（4）泡腳時間不能太長，多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥

（5）泡腳后過一點時間再睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果好。

（6）中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老人千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。